[...] w czasie treningow staralem sie jesc mniej a czesto - tak co kilka godzin cus wszamac pomiedzy posilkami. ZaDziOrNiK --> zacznie siem rok szkolny to wracam na silke, wtedy pogadamy - moje GG jest w profilu, bo ja narazie jedyne co wyciskam to pot z siebie. Swoja droga to ktus stad wybiera sie na zakonczenie jarmarku dominikanskiego do [...]
[...] mniej więcej na siłce spędzam 2-2,5h, a gdy nie idę na siłkę robie aeroby 30min (staram się naczczo) Buli trening 2x dziennie to zbyt duże obciążenie, rób raz dziennie, bo wtedy mięśnie będą miały kiedy sie regenerować. Jak robisz mase to samej mięśniowej nie złapiesz, ale tłusty nei będziesz jak odpowiednio dobierzesz ilość tłuszczy i przede [...]
Kevot niby klatka potrzebuje po cieżkim treningu 72h odpoczynku, ale ja ćwicze ją 2x w tygodni i tylko wtedy mi siła nie spada, a klatka i tak rośnie Co do symetrii to zgodze się z Tobą jednak Faster na 100% nic Ci się nie stanie, a nawet będzie lepiej jak będziesz spuszczał do klatki sztangę (poprostu staraj nie odbijac gryfu od niej). Predo [...]
Magik zgadzam sie z toba malo biore na serie to przez to bo pale szlugi i wytrzymalosc mam wtedy slabsza ale od wczoraj juz nie pale i jak anrazie do fajek mnie nie ciagnie pozatym i tak moglem przestac w kazdej chwili mam dobra psyche :P nidlugo moja wytrzymalosc sie popraffi zoabczysz :) niedlugo tu wrzoce fotki z opudzianem i dymkiem :) hehe [...]
[...] i jeszcze poczytaj troche o sterydach a potem o narkotykach(zaznaczam ze narkotyki to nie tylko amfetamina i marihuana - btw marihuana to nie narkotyk tak wlasciwie :P) i wtedy cos powiedz ;] sterydy juz sa czasem stosowane w medycynie (Ale wiadomo ze w ograniczonych ilosciach) i mowi sie ze to jest przyszlosc swiatowej medycyny ;p nie to [...]
[...] 30g bialka a wiecej nie trzeba bo i tak sie wydali:) ale jak wydale ten nadmiar to 30 zostanie a tak to z 30 wydali tak ?? ps poprawilemn diete i teraz jest wszystko ok, wtedy byklyt bledy, prosze o ocene, pozdro Dieta na mase: Robiona wg proporcji 2.5g białka /1kg masy ciała, 7g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle [...]
[...] pewnie się bujałes przy bicu SCD to oznaka przemęczenia lub masz słabe naczynka krwionośne. Co do planu to lepiej będzie jak porobisz miecha to, amiecha to drugie, bo wtedy mięśnie nie przyzwyczają się odrazu do dwóch ćwiczeń tylko do jednego i odejdzie groźba stagnacji. Muszę wam powiedziec prawdę, siłownia jest uzaleznieniem i jeśli się [...]
[...] ?? co Wy myslicie ze troche pocwiczyliscie i jestescie za***isci?? no sory ale taka jest prawda .... Dybek tu nie ma jak narazie co oceniac pokaz sie np po 1 roku cwiczen to wtedy juz beda jakies podstawy ..... a przy okazji kiedy jest najlepiej sie rozciagac ?? bo ja robie to podczas treningow po kazdej serii ... aha SCdriver ja ci proponuje [...]
[...] a nic nieorbicie w stosunku do siebie.naprawde.pilnujcie samych siebie i yle.a jezeli juz tak naprawde sie nielubicie.zrocie sobie foty.wklejcie a my postaramy sie ocenic i wtedy bedziecie czuli sie lepiej.to tyle co o tym wszystkim mysle.niebadzcie takimi sztywniakami ,zasadowymi ludzmi,i ludzmi ktorzy maja po 20 par lat bo ja mam wrazenie ze z [...]
[...] kumpli. " tak myślą frajery (nie obrażaj się), albo sam dasz mu radę ale siedzisz cicho. Tak mógłbyś powiedzieć jeśli to Ciebie takie bydle zaczyna za nic napier****ć, wtedy trzeba załatwić to z pomocą Kileri to nieźle jak robisz 35 serii nałapę! Jestem pod wrażeniem. Nikon może być i tak ze mięśnie przyzwyczaiły się do tej intensywności [...]
[...] bialka sa konieczne do anabolicznego dzialania . Hmb ma wlasnosci antykataboliczne i anaboliczne lecz tylko w obecnosci nadmiaru budulca miesni czyli bialka (aminokwasow) i wtedy naprawde dziala . Chcesz dalej konfrontowac wiedze to prosze bardzo - jesli mnie zagniesz bede zadowolony - moze naucze si czegos nowego . " Życie jem jak Milkę , [...]
Zenith: ciiiiiicho lolq nikon: technika przede wszyskim bo co ci z ciezaru jak źle technicznie i wtedy automatycznie nie pracują te mieśnie co mają... ja sie napalam na hama na technike _=WaFeL=_: cie chyba cos piecze... roni przedewszystkim robi dobrze technicznie a nie qrwa daje duze ciezary... siła to skutek uboczny kulturystyki dlatego [...]
[...] . Ja np jak chodze na silke o 19 i wracam kolo 21 i nie ide noca na rower to jem polowe wegli ktora jem na obiad . Jesli ide na rower to jjem tyle co na obiad.....Ale wtedy wracam z roweru i jem tylko 300g poltlustego sera z mlekiem i miodem do tego pije troche soku winogronowego odczekuje godzine i ide spac . " Życie jem jak Milkę , [...]
[...] ostatnia seria w pierwszym ćwiczeniu na klatkę (ławka pozioma 4 s) podniosłem 100kg sam 5x i pociągnąłem do 8 z pomocą. Także Kilerii strzeż sie, bo nadchodzę Od jutra kreatyna treca i białeczko mianowicie matrix olimpa, takzę dopiero wtedy będą przyrosty... (oby) ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
[...] jak ja pisze ze przyspiesza to przyspiesza qrde ludzie dajcie se spokooj z bialkami za gainery sie brac co do hmb to nalezy to traktowac jak zwykły antykatabolik, i brac wtedy gdy jest potrzebny. niestety dzisiaj zdjec zrobic nie moglem qmpel nie przyszedl, jutro przyjdzie hrhr, tylko jak zobaczycie moje pryszcze na plecach to sie nie [...]
Stara: ja mam dobry trening tyle co że nieumiem go dobrze opisać . Trudno spodziewać się efektów po miesiącu. Tyle co że wtedy ledwo 40kg a teraz 45kg i jeden skromny cm w bicepsie. I się lepiej czuje i motyle mi się poprawiły. I to wszystko czyli prawie nic bez odrzywek tadammmm !!!!1
[...] a nie na raz ostatnio jak podnosilem na raz to we wrzesniu w budzie machnelem kilka razy 70 potem 1x 90 i 1x 100 ale sie nie udalo i poźniej podnioslem 95 1x tylko ze ja wtedy podnosilem 65 kg w ostatniej seri a nie 85 tak jak teraz wie ktos moze co to jest pyruvate bo kupilem kreatyne weidera CreatinePyruvate i nie wiem do konaca co to jest [...]
[...] jeśli chodzi o informacje dotyczącego trenigów. I jeszcze jedna uwaga do wszystkich którzy kłamią w profilach: ludzie co to Wam daje?? Macie kompleksy czy co?? Więc jak: Pomożecie w powrocie do dawnego forum i tego kilmatu (mnie wtedy nie było :( ale jak czytam To mi się łezka w oku kręci :( NIECH TEN POST ZNÓW BĘDZIE NAJLEPSZY!!!!!!! POZDRO aLL
[...] tak) to tym bardziej Ci nie wierzę i wątpie by ktokolwiek uwierzył IV - klatka... hmmm ... miałeś poniżej 90 (nawet nie wiesz dokładnie ile - radzę kupić miarkę łatwiej się wtedy mierzy obwody poszczególnych części ciała a teraz masz ponad 100 .. no fajnie.... V - czasami się zastanawiam po co ktoś wymyślił profile klubowe .. Bulkoc Ty też się [...]
[...] ze wygladale jak jais z*** genetyczny a nie chcialo ci sie dupy ruszyc to proszki nie ;]moze zanim odpiszesz to zastanow sie co ty wogole ******lisz ;] dobry pomsl bo to co piszesz to zalosne kiedys musisz przestac brac a wiesz jak bedziesz wtedy wydladal ?? jak***** czyli tak samo jak twoje zdrowie ;] <hahaha> ze tez taki lol umie pisac ;]
Dla 16 latkow
